Исследования показали, что частота походов в туалет может не только отражать состояние здоровья, но и влиять на него. Ранее было замечено, что запоры и диарея связаны с риском различных заболеваний, включая нейродегенеративные и инфекционные проблемы. Важно было выяснить, какой из этих факторов является причиной, а какой следствием. Теперь ученые предоставили более ясную картину.
Состояние здоровья, возможно, зависит от частоты испражнений. Источник: sydneywestphysio.com.au
Влияние частоты испражнений на здоровье
В ходе исследования были собраны клинические и биологические данные, а также информация об образе жизни участников. Ученые проанализировали кровь, микробиом кишечника и другие показатели у более 1400 здоровых взрослых.
Участников разделили на четыре группы: те, кто страдает запорами (1-2 дефекации в неделю), те, кто ходит в туалет 3-6 раз в неделю (норма), те, кто опорожняет кишечник 1-3 раза в день, и те, кто страдает от диареи.
Запоры могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Источник: mirror.co.uk
Запоры оказывают более серьезное влияние на здоровье, чем считалось ранее. Когда каловые массы задерживаются в кишечнике, это негативно сказывается на микрофлоре. Бактерии начинают истощать запасы клетчатки, что приводит к образованию токсинов, таких как сульфат п-крезола и сульфат индоксила.
В крови людей с запорами было обнаружено высокое содержание этих токсинов, что особенно опасно для почек. Диарея также не менее вредна, так как может вызывать повреждение печени. Ранее сообщалось о связи микробиома с воспалением печени, а теперь выяснено, что при диарее происходит чрезмерное выделение желчных кислот, что может привести к воспалению.
Наилучшее здоровье у людей, которые ходят в туалет 1-2 раза в день. Источник: doctor.ru
Оптимальная частота походов в туалет
Известно, что микрофлора кишечника влияет не только на переваривание, но и на другие системы организма. Проблемы с ней могут привести к различным расстройствам, включая потерю зрения и хроническую усталость. Если же микрофлора здорова, она может способствовать долголетию.
Как выяснили ученые, здоровые бактерии, известные как “строгие анаэробы”, преобладают у людей, которые ходят в туалет 1-2 раза в день. Тем не менее, для более точного определения оптимальной частоты требуется дальнейшее исследование.
Нормализация стула и частоты испражнений
Анализ данных показал, что молодые мужчины и женщины с низким индексом массы тела, как правило, реже опорожняют кишечник. Это может быть связано с различиями в гормонах и неврологическими особенностями, а также с тем, что взрослые мужчины обычно едят больше.
Наиболее здоровая микрофлора кишечника у людей, которые едят много овощей и фруктов. Источник: championat.com
Изучив данные, ученые пришли к выводу о том, что правильное питание с высоким содержанием овощей и фруктов, достаточное потребление воды и занятия спортом способствуют хорошему состоянию микрофлоры. В будущем они планируют проводить более обширные исследования, чтобы уточнить влияние нормализации дефекации на здоровье.
