Ученые обнаружили, что частота походов в туалет по большой нужде не только может отражать состояние здоровья, но и оказывает на него непосредственное влияние. Ранее исследователи уже замечали, что диарея и запоры связаны с риском некоторых заболеваний, среди которых нейродегенеративные проблемы, то есть заболевания нервной системы, а также инфицирование. Однако до последнего момента было неясно, являются ли нерегулярные посещения туалета причиной заболеваний или, наоборот, запоры и диарея возникают из-за имеющихся болезней. Теперь же ученым удалось прояснить картину и сделать некоторые важные выводы.
Состояние здоровья, возможно, зависит от частоты испражнений. Источник: sydneywestphysio.com.au
Как частота испражнения влияет на здоровье
Для своей работы авторы исследования собрали клинические и биологические данные, а также информацию об образе жизни участников посредством их опроса. Исследователи проанализировали биохимию крови, микробиом кишечника, генетику и ряд других показателей у более чем 1400 взрослых людей. Все они не имели каких-либо признаков заболевания.
Всех людей разделили на четыре группы. Участники исследования из первой группы сталкивались с запором, в результате чего совершали одну-две дефекации в неделю. Люди из второй группы ходили в туалет от трех до шести раз в неделю, что является нормой. К третьей группе относились взрослые, опорожнявшие кишечник от одного до трех раз в день. В четвертую группу были отнесены все, кто страдал от диареи.
Запоры могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Источник: mirror.co.uk
Исследования показали, что запоры гораздо более опасны для здоровья, чем предполагалось ранее. Дело в том, что каловые массы задерживаются в кишечнике слишком долго, и это негативно влияет на работу бактерий. Микробы истощают имеющиеся запасы клетчатки, которая им необходима для получения полезных короткоцепочечных жирных кислот. Вместо этого они начинают ферментировать белки и вырабатывают токсины, например, сульфат п-крезола и сульфат индоксила.
У людей, которые страдают от запоров, исследователи обнаружили в крови высокое содержание этих токсичных веществ. По словам авторов работы, эти токсины особенно опасны для почек человека. Но не менее вредной для здоровья является и диарея, так как разрушает печень. К слову, ранее мы уже рассказывали, что микробиом кишечника связан с воспалением печени, от которого может защитить холестерин.
Теперь же ученые обнаружили еще одну взаимосвязь микробиома с печенью – при диарее организм выделяет большое количество желчной кислоты. Обычно печень перерабатывает ее для растворения и усвоения пищевых жиров. Однако при диарее ее настолько много, что возникает воспаление и повреждение печени.
Наилучшее здоровье у людей, которые ходят в туалет 1-2 раза в день. Источник: doctor.ru
Как часто нужно ходить в туалет для хорошего здоровья
Давно известно, что микрофлора кишечника влияет не только на переваривание пищи, но и многие другие системы организмы, включая наш мозг. Например, из-за проблем с микрофлорой, люди могут столкнуться с потерей зрения, хронической усталостью, и другими проблемами со здоровьем. Если же микрофлора кишечника здоровая, она может способствовать большей продолжительности жизни.
С хорошим здоровьем ассоциируются в первую очередь бактерии, известные как “строгие анаэробы”. Они обеспечивают ферментацию клетчатки. Как показало нынешнее исследование, опубликованное в издании Cell Reports Medicine, эти бактерии процветают в кишечнике у людей, которые испражняются один-два раза в день. Правда, по мнению самих авторов работы, чтобы найти оптимальную частоту “походов в туалет”, необходимы дополнительные исследования.
Как нормализовать стул и частоту испражнений
Анализ данных показал, что молодые парни, женщины и люди с более низким индексом массы тела, как правило, реже опорожняют кишечник, чем люди из других категорий. Это может быть связано с гормональными и неврологическими особенностями, а также тем фактом, что взрослые мужчины, как правило, потребляют больше пищи.
Наиболее здоровая микрофлора кишечника у людей, которые едят много овощей и фруктов. Источник: championat.com
Объединив биологические данные с результатами опросов участников исследования, ученые выяснили у каких людей наиболее высокие шансы не испытывать проблем со стулом и частотой походов в туалет. Это значит, что у них наиболее здоровая микрофлора кишечника. Итак, самым главным фактором, по мнению исследователей, является потребление большого количества овощей и фруктов. Однако еще больше шансов иметь здоровую микрофлору кишечника у тех людей, которые помимо потребления большого количества растительной пищи пьют много воды и регулярно занимаются спортом.
Отсюда можно сделать предварительные выводы о том, что правильное питание, потребление достаточного количества воды и активный образ жизни являются ключом к долголетию. Однако, прежде чем делать такие заявления, ученых хотят провести более масштабные исследования, которые охватят длительный период времени. Это также позволит оценить потенциал нормализацию дефекации в качестве профилактики заболеваний.
