Хруст пальцев обычно звучит тревожнее, чем выглядит на самом деле. Когда человек резко тянет палец или сгибает его с усилием, внутри сустава происходит небольшое, но вполне объяснимое физическое событие: суставная капсула растягивается, давление в ней падает, а растворённые в синовиальной жидкости газы образуют полость. Именно этот процесс и сопровождается знакомым щелчком.
Откуда берётся характерный звук
Синовиальная жидкость смазывает сустав и содержит азот, кислород и углекислый газ. При быстром растяжении поверхности сустава расходятся, и газ выделяется из жидкости. Такое образование полости называют трибонуклеацией.
Раньше считалось, что хруст появляется в момент схлопывания пузырька. Однако МРТ в реальном времени показала другую картину: при щелчке полость остаётся внутри сустава, а звук связан прежде всего с моментом её образования. При этом часть учёных допускает, что схлопывание тоже может влиять на звучание. Поэтому окончательно закрытым этот вопрос считать пока нельзя.
Почему палец не хрустит дважды подряд
После щелчка суставу требуется пауза. В течение примерно 10–20 минут повторить тот же звук обычно невозможно, даже если очень постараться. Газу нужно снова раствориться в синовиальной жидкости и восстановить условия для образования новой полости.
У хруста есть и субъективно приятная сторона. Растяжение суставной капсулы временно увеличивает амплитуду движения и снижает давление внутри сустава, поэтому затёкшие пальцы могут ощущаться свободнее. Особенно часто к такому способу разминки прибегают люди, которые подолгу сидят за компьютером или мало двигаются.
Но щелчок не означает, что зажатый нерв освободился или позвонок «встал на место». Если напряжение постоянно снимают резкими движениями, хруст способен превратиться в автоматическую привычку. Более мягкая замена — разминка, перерывы, упражнения на подвижность, массаж кистей, а также простое сжимание и разжимание кулака.
Читайте также на «7 Новостей»История титула принцессы Уэльской полна драм: от тяжелых семейных конфликтов и болезней до трагической судьбы леди Дианы. Узнать больше можно в статье Проклятие титула: что пережили принцессы Уэльские.
Вредно ли хрустеть пальцами каждый день
Страх перед артритом из-за хруста пальцев убедительных оснований не получил. Наблюдения, в том числе известный эксперимент врача Дональда Унгера, не показали разницы между суставами руки, которую он регулярно «щёлкал», и руки без такой привычки. Более масштабные исследования также не подтвердили связь между хрустом и остеоартритом.
У людей, которые регулярно хрустят пальцами, в среднем не обнаруживают ухудшения подвижности или силы хвата по сравнению с теми, кто этого не делает. При этом в отдельных исследованиях упоминается небольшое снижение силы хвата у людей с многолетней привычкой. Возможное объяснение связывают с постоянным микрорастяжением связок, но механизм до конца не установлен.
Некоторые специалисты также предупреждают, что регулярное растягивание суставной капсулы может повышать подвижность сустава и ослаблять связки. Для большинства людей это остаётся скорее теоретическим риском, чем повседневной проблемой. Практическое правило простое: если хруст не вызывает боли и не сопровождается другими симптомами, сам по себе он обычно не считается вредным.
Когда щелчок — уже не безобидная привычка
Насторожиться стоит, если вместе с хрустом появляются боль, отёк, покраснение, скованность, ограничение движений или ощущение, будто сустав заклинивает. Внезапный щелчок после травмы или нагрузки, особенно болезненный, тоже нельзя игнорировать: он может быть связан с повреждением связок или воспалением.
В таких случаях лучше обратиться к ортопеду или ревматологу, а не пытаться снова и снова «разрабатывать» сустав. И ещё один важный нюанс: самостоятельно хрустеть шеей значительно опаснее, чем пальцами. Резкие рывки затрагивают область, где проходят крупные сосуды и нервы, поэтому врачи такую практику не рекомендуют.
