Солнце — не только запас энергии и хорошего настроения, но и постоянный герой множества мифов о здоровье. О том, как действительно работают солнечные лучи, зачем нужен санскрин и стоит ли «копить» витамин D, рассказывает дерматолог Софья Козлова, на чьи рекомендации ссылается Knife Media.
Для начала стоит разобраться: витамин D, такой полезный для крепких костей, волос и сияющей улыбки, наш организм получает в основном… с продуктами. Даже если вы с утра до вечера будете греться на солнышке, это не гарантирует нужного уровня витамина — а вот риски заработать неприятности вроде гипервитаминоза или более серьезных проблем реально возрастают.
Санскрин: не только от ожогов
Кремы с SPF нужны не только тем, кто обгорает после пяти минут на пляже. Их главная задача — защитить кожу от воздействия ультрафиолета: от ожогов, раннего старения кожи и даже риска онкологических заболеваний. Достаточно помнить простой ориентир: если уровень УФ-излучения 2 или выше (узнать это можно в любом погодном приложении), солнцезащитное средство становится обязательным, особенно с апреля по сентябрь — как раз когда солнце активнее всего.
О родинках без паники
Родинки — далеко не главные подозреваемые в злокачественных превращениях. По словам Софьи Козловой, опухоли чаще развиваются вообще на «чистой» коже. Однако если родинок много, сложнее заметить новые образования, поэтому лучше ежегодно показываться специалисту.
Мода на загар: натуральный и искусственный
Влюблённым в загар стоит знать: палящее солнце или солярий несут одинаковые — а иногда и большие — риски для здоровья. Виноват не сам солнечный свет, а ультрафиолетовое излучение, причём искусственный вариант зачастую вреднее, предостерегает дерматолог.
Как выбрать и правильно нанести SPF
- SPF 50 универсален и подходит всем. Средства с показателем ниже защищают хуже.
- Чувствительная или аллергичная кожа хорошо реагирует на физические фильтры (оксид цинка или диоксид титана). Они подходят даже детям, но требуют обновления после каждого купания и активных игр.
- Химические фильтры почти не ощущаются на коже, не пачкают одежду, но требуют обновления после купания или — если долго на пляже — примерно раз в час.
И, наконец, загорать под открытым солнцем даже с самым стойким SPF — не лучшая идея. Лучше выбирать тень, зонт или UPF-одежду, специально созданную для защиты от ультрафиолета.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Интересные факты о культуре досуга можно найти в статье Почему первые американские парки аттракционов возникали на кладбищах.
Так что наилучшая защита от неприятных последствий солнечных ванн — не вера в мифы и загар до хрустящей корочки, а бодрствование под солнцем с головой и… санскрином!
