Если вы давно откладывали переход от лифта к лестнице, теперь у вас появился серьёзный повод задуматься — это может помочь снизить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом рассказывает доктор Софи Пэддок и её команда, изучившая почти две тысячи научных публикаций по теме.
В исследовании анализировали данные более 480 тысяч человек из девяти разных научных проектов, за которыми наблюдали в среднем 14 лет. Усреднённый возраст участников колебался от 35 до 84 лет, а чуть больше половины из них были женщины. Результаты оказались довольно убедительными: привычка подниматься по лестнице стабильно снижала вероятность ранней смерти от проблем с сердцем и сосудами.
Раньше уже было известно, что такая активность улучшает выносливость лёгких и сердца, снижает холестерин. Сейчас же учёные подтвердили — даже небольшое увеличение времени, проведённого на лестнице, приносит заметную пользу.
«Некоторые исследования, которые мы изучили, показали, что чем больше человек поднимается по лестнице, тем больше пользы для здоровья. Но даже небольшие изменения оказывают ощутимое влияние», — говорит доктор Пэддок. Её команда подчёркивает: подъем по лестнице — это простой способ поддерживать форму, который легко вписать в обычный день, будь то дорога на работу или офисный перерыв.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Недавние исследования показывают, что физическая активность, такая как подъем по лестнице, может значительно улучшить общее состояние здоровья. Более подробно о здоровье и его влиянии на жизнь рассказывает Алексей Лебединский получил инвалидность в США из-за клинической депрессии.
Не нужно идти в спортзал или выделять отдельное время для тренировки — достаточно отказаться от привычного лифта и сделать лестницу своим союзником в борьбе за сердечное здоровье. К тому же ещё одно исследование отмечает, что поддержание прямой осанки при подъёме помогает улучшить настроение, делая такой выбор двойной выгодой.
