Любите начинать утро с ароматной чашки кофе и не представляете день без бодрящего латте? Хорошая новость: эксперты изучили этот вопрос и определили, сколько кофеина можно позволить себе без лишних переживаний за здоровье вашего сердца. Как отмечает Knife, специалисты из АНА проанализировали масштабные исследования и пришли к выводу, что для большинства здоровых взрослых безопасной дозой считается 400 миллиграммов кофеина в сутки.
Для тех, кто предпочитает считать в кружках, — это примерно 3–5 небольших порций кофе. Кажется, утренний ритуал может быть не только приятным, но и вполне безопасным, если не перебарщивать с количеством.
В обзоре специалисты рассматривали влияние кофеина на самые разные аспекты здоровья: от кровяного давления и уровня холестерина до риска диабета и заболеваний сердца. Оказалось, что при умеренных дозах кофеин не вызывает серьёзных проблем для здоровых людей. Но если перестараться — например, увлекаться энергетическими напитками или превышать рекомендуемую норму, — можно столкнуться с неприятными последствиями: участники исследования отмечают повышенный риск гипертонии, нарушений сердечного ритма и аритмий. Как они резюмируют: «Однако более высокие дозы кофеина — например, в энергетических напитках — могут повышать риск развития гипертонии и нарушений сердечного ритма или аритмии».
Кофеин остаётся одним из самых популярных стимуляторов в мире, и для многих он — часть ежедневных привычек. Авторы работы уточняют, что требуется больше исследований, чтобы точно определить, сколько кофеина содержится в популярных продуктах и насколько безобидны БАДы с его добавлением.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Интересно, что кофеин не только влияет на сердце, но и может затрагивать качество сна. Подробнее об этом можно узнать в исследовании: кофеин снижает качество глубокого сна, снижая восстановление мозга.
Если вы заботитесь о своём самочувствии и не выходите за рамки трёх-пяти кружек кофе в день — можете наслаждаться своим любимым напитком без тревоги за здоровье сердца. Главное — помнить о чувстве меры и не заменять кофе энергетическими напитками.
