Те часы, что вы проводите в кресле, можно компенсировать регулярными прогулками. Ученые из Сиднейского университета в Австралии доказали — ходьба спасает сердце и может значительно продлить жизнь.
Эксперты изучили данные 72 174 взрослых, полученные из Британского биобанка. Средний возраст участников был 61 год, среди них большинство — женщины.
В течение недели добровольцы носили на запястьях специальные устройства, которые считали количество шагов и фиксировали время, проведённое в сидячем положении.
Исследование показало: если ходить примерно 10 тысяч шагов в день, риск преждевременной смерти падает на 39%, а вероятность сердечно-сосудистых заболеваний — на 21%. И это работает независимо от того, сколько времени вы сидите.
Но авторы предупреждают: прогулки — не волшебная таблетка. Всем с малоподвижным образом жизни важно двигаться ещё больше.
«Это не оправдание для тех, кто часами не встаёт с места, — объясняет доктор Мэтью Ахмади, ведущий автор исследования. — Но важное послание для здоровья: любое движение имеет значение. И вы всегда можете попытаться компенсировать сидячий образ жизни, добавляя больше шагов.»
