Учёные решили проверить, что эффективнее для восстановления после одной бессонной ночи: короткий сон, быстрая физическая активность или просто сидячий отдых. Эксперимент с участием 54 молодых здоровых людей прошёл в лаборатории под руководством Марка Ройга. По словам руководителя, недосып действительно отражается на многих аспектах работы мозга, но не всегда есть возможность просто лечь и вздремнуть.
Добровольцев заставили бодрствовать целых 30 часов подряд, после чего разделили на три группы: первая занималась 20 минут на велотренажёре в среднем-высоком темпе, вторая защищалась полтора часа поспать, а третья просто 20 минут отдыхала сидя. Спустя три дня всех участников проверили на память — показывали изображения и спрашивали, узнают ли они хотя бы одну из иллюстраций.
Результаты оказались неожиданными. Те, кто поспал, узнали картинки на 23% чаще, а группа с физической активностью — на 21% чаще по сравнению с теми, кто отдыхал без спорта и сна. Разница между показателями двух «активных» групп статистически незначима. Интересно, что у спавших уменьшились маркеры усталости, а у спортсменов уровень утомления остался таким же, как у контрольной группы, но мозг в это время лучше справлялся с обработкой информации, что отражалось на памяти.
Переход на сайт «Нева Инфо»Исследование показывает, что в условиях недостатка сна альтернативные способы восстановления, такие как физическая активность, могут быть полезны. Дополнительную информацию можно найти в статье Почему стандартное обезболивание не всегда эффективно: взгляд экспертов.
Исследование помогает понять, что если после бессонной ночи у вас нет возможности вздремнуть, короткая быстрая зарядка может не просто поддержать бодрость, но и помочь сохранить хорошую память. По словам Марка Ройга, многие сталкиваются с невозможностью просто лечь поспать, и тогда альтернативные способы восстановления особенно важны.
