Всего пять минут движения каждый час способны уберечь от проблем, связанных с работой за компьютером. Учёные уверены: такие короткие паузы не только улучшат ваше самочувствие, но и не помешают рабочему ритму — об этом пишет издание Нож со ссылкой на British Journal of Sports Medicine.
В исследовании приняли участие почти 20 тысяч человек, которые на протяжении двух недель прерывали сидячую работу пятиминутными паузами с разной периодичностью — каждые 30, 60 или 120 минут. Каждое вечернее опросник помогал учёным оценить влияние таких перерывов на состояние добровольцев, а до начала эксперимента их показатели тоже были замерены для сравнения.
Выяснилось, что все три способа оказались вполне выполнимыми. Паузы каждый второй час были самым удобным вариантом для внедрения в рабочий день, правда, с точки зрения психического самочувствия оказались не столь эффективными. Перерывы через полчаса приносили заметный результат, но требовали больше усилий. А вот золотой серединой, по мнению самих участников, стали паузы раз в час.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Вопросы психического здоровья в контексте технологий остаются актуальными. Например, Исследование: социальные сети ухудшают психическое здоровье пожилых канадцев поднимает важные аспекты влияния социальных платформ на старшее поколение.
Кроме того, учёные отмечают: регулярные перерывы никак не снизили производительность — наоборот, все варианты помогли повысить вовлечённость в задачи на 4–7% и увеличить общую эффективность работы на 1–3%.
