С наступлением марта многие начинают испытывать хроническую усталость и проблемы со сном. По словам врача-клинического фармаколога, этому есть объяснение: организм выходит из зимней спячки и приспосабливается к новым условиям, отмечает издание Газета.Ru.
Весной биологические ритмы организма начинают меняться. Удлинение светового дня и капризы погоды тормозят процессы, регулирующие цикл сна и бодрствования. Это ведет к повышенному уровню гормона мелатонина, что нередко вызывает ощущение вялости и апатии.
Чтобы сделать переход менее болезненным, врач рекомендует придерживаться регулярного режима сна, ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, активные физические упражнения и отключение гаджетов за пару часов до сна помогут улучшить качество отдыха.
Не стоит забывать и о том, что сезонные изменения затрагивают нас по-разному. Геннадий Онищенко, академик РАН, указывает, что женщины чаще страдают от сезонной депрессии, диагностируемой примерно в четыре раза чаще, чем у мужчин.
Пока вы размышляете о весеннем бодрствовании, знайте, что молодежь предпочитает личные сообщения звезд психотерапии. Подробности читайте здесь.
