Восстановление после рождения ребёнка – тема, о которой звёзды предпочитают говорить искренне всё чаще. Недавно актриса Ольга Виниченко поделилась своим опытом перемен — от заметного набора веса до щепетильного возвращения к привычной активности. Как отмечает 7Дней.ru, год назад в семье Виниченко появился маленький Сергей, а сама актриса прошла непростой, но вдохновляющий путь.
Будто следуя семейному юмору — муж в шутку называл её сначала «пирожком», а потом и вовсе «кулебякой», — Ольга к своему отражению относилась с доброй иронией. «Какая же я красивая!» — с такой фразой актриса вспоминает ощущения того периода и признаётся, что не гналась за быстрым результатом. За время беременности она набрала около 24 килограммов, но этого не стеснялась: наоборот, позволила себе «не думать о диетах» и просто насладилась новым этапом жизни.
После родов организм Виниченко избавился примерно от 14 килограммов, во многом за счёт отёков. В первые недели она не нагружала себя спортом, а ограничилась прогулками с сыном. Позже, чтобы облегчить состояние ног, приобрела ортопедические стельки: во время беременности почувствовала дискомфорт в стопах и коленях.
Постепенно в жизнь вернулись лёгкие тренировки дома, затем бассейн и немного кардио в зале. Как говорит актриса, процесс был плавным: «Лучше, чтобы вес уходил мягко и потом закреплялся».
Питание стало более осознанным: теперь в рационе Виниченко всегда есть яйца, зелень, бобовые, белок и полезные жиры. Жёстких запретов она избегает, но отказалась от молочных напитков на ночь, чтобы не провоцировать отёки. А для себя открыла способ приготовления мяса су-вид: сочное блюдо без лишнего масла — то, что нужно молодой маме.
Во время грудного вскармливания Ольга принимала витамин D и магний, а сейчас добавляет к ним биотин, цинк, селен и любимый коллаген, которому приписывает улучшение состояния кожи и суставов. Кстати, коллаген и яйца — незаменимые продукты в её холодильнике.
Переход на сайт «Нева Инфо»Важным аспектом здоровья является осознание первых симптомов заболеваний, таких как рассеянный склероз. Узнать больше можно в статье Как распознать первые симптомы рассеянного склероза у молодых петербуржцев.
Из неожиданных воспоминаний: самым необычным желанием во время беременности для Ольги оказался тартар, а чтобы минимизировать вероятность появления растяжек, она ежедневно использовала специализированное масло. Однако без совсем маленьких «напоминаний» этот опыт не прошёл — кое-что из них осталось сбоку живота.
