Пары, спящие вместе, могут просыпаться до шести раз за ночь из-за движений друг друга. Австралийские ученые из Квинслендского технологического университета рассказали, как эти телодвижения влияют на качество сна.
Исследователи провели систематический обзор, чтобы изучить, как совместный сон влияет на качество отдыха и насколько партнеры невольно будят друг друга.
В среднем в паре шаги и повороты одного человека повторяются и у другого — от 30 до 46 % движений перепадают на второго. Иными словами, если кто-то перекладывает одеяло или меняет позу, второй почти сразу повторяет эти действия.
Но будят ли эти движения партнера? Ученые отмечают, что проблемы с качеством отдыха чаще связаны с храпом или бессонницей у одного из партнеров.
«Тот, кто мучается бессонницей, часто ворочается и в бодрствующем состоянии, что непременно сказывается и на спокойствии партнера», — говорят авторы одного из исследований в обзоре.
Тем, кто не страдает нарушениями сна, волноваться не стоит. По мнению австралийцев, даже при одиночном сне люди просыпаются несколько раз за ночь, и в этом нет ничего необычного.
«На самом деле никто не спит всю ночь подряд без пробуждений», — подчеркивают исследователи.
Ещё один интересный вывод из научных статей касается питания — оказалось, что повышенное потребление клетчатки способствует более крепкому сну.
