Яркие и насыщенные сновидения способны сделать ночной отдых намного более качественным. Издание Нож пишет, что исследователи нашли связь между захватывающими снами и ощущением глубокого сна даже при высокой активности мозга.
Совсем не так просто, как казалось раньше: долгие годы считалось, что глубокий сон сопровождается почти полной тишиной в мозгу. Напротив, фаза быстрого сна, или REM, ассоциировалась с оживлённым мозговым ритмом и воспринималась как менее полноценный отдых.
Парадокс проявился в ходе эксперимента, где участников будили по несколько раз и спрашивали о том, что они видели, насколько крепко спали и насколько чувствовали себя отдохнувшими. Результаты поразили учёных: самые глубокими сны казались тем, кто видел яркие, живые и детально проработанные сновидения. А тени и обрывочные сюжеты REM сна воспринимались как менее спокойный отдых.
Получается, что именно интенсивные сны помогают мозгу сохранить иллюзию глубины сна и чувствовать себя отделённым от внешнего мира — то, что и составляет суть реального сна.
«Вместо того чтобы быть побочным эффектом, погружение в яркие сновидения может выравнивать колебания мозговой активности и дарить ощущение настоящего восстановления», — прокомментировал профессор нейробиологии Джулио Бернарди из IMT School, ведуший автор исследования.
Ранее учёные также предполагали, что смена хронотипов — от «сов» к «жаворонкам» и обратно — может происходить в разный период жизни, что делает изучение сна ещё более важным для понимания здоровья человека.
