Лето редко обходится без арбуза и дыни — этих сочных символов сезона на рынках и столах. Но чем они различаются с точки зрения пользы для организма? На этот вопрос ответила врач-диетолог Ольга Кораблева, рассказав порталу 7days.ru о главных особенностях каждого фрукта.
Дыня способна насытить чуть быстрее: в ней на 100 граммов содержится 35 килокалорий, а ещё она богата пищевыми волокнами — клетчаткой. Последняя важна для стабилизации холестерина и помогает работе кишечника.
А ещё дыня очень щедра на витамин C — 200-граммовый кусочек поможет восполнить дневную норму этого витамина. Это отличный вариант для тех, кто хочет поддержать иммунитет в сезон.
Арбуз же может похвастаться минимальной калорийностью — всего 25 килокалорий на 100 граммов. Его насыщенный красный цвет объясняется присутствием ликопина — натурального антиоксиданта. Ликопин поддерживает здоровье сердца и сосудов, а также помогает снизить тревожность и боли в суставах.
Есть в арбузе и другие «полезности»: каротиноиды с противоонкологическим действием и цитруллин, расширяющий сосуды и мягко понижающий давление.
Оба фрукта снабжают организм важными минералами — к примеру, магнием, калием и марганцем. Но, как и во всём, главное — не переусердствовать: оптимальная разовая порция дыни или арбуза — до 200 граммов. Если съесть больше, арбуз может сработать как лёгкое мочегонное, а дыня — вызвать послабляющий эффект, что вряд ли порадует в разгар летнего дня.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Тема донорства спермы до сих пор окружена некоторой неловкостью, и о ней редко говорят за семейным столом. Узнать больше можно в статье Как стать донором спермы: что на самом деле ждёт мужчину в донорской программе.
Сезонными удовольствиями стоит наслаждаться разумно: умеренные порции бахчевых как раз тот случай, когда вкус сочетается с реальной пользой для здоровья.
