Весна — время, когда многие начинают активно принимать витамины, опасаясь авитаминоза. Но Peopletalk.ru объясняет, почему переусердствовать с витаминными добавками не стоит.
Елена Каверина, доцент кафедры общественного здоровья РУДН, отмечает, что настоящий авитаминоз встречается редко. Чаще люди сталкиваются с субклиническим дефицитом — когда нехватка витаминов ещё не критична, но уже мешает чувствовать себя на все сто.
Весной особенно заметен дефицит витамина D, железа и витаминов группы B. Проявляется это в усталости, сухости кожи и ломкости волос.
Главный совет эксперта — не гнаться за БАДами и добавками, а сначала наладить питание. Переключитесь на запечённый картофель с овощами вместо жареного, добавьте рыбу и увеличьте долю зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Так ваш организм получит необходимые вещества естественным способом, без лишней нагрузки на обмен веществ.
