Когда речь заходит о работе с эмоциями, кажется, что у каждого направления психотерапии свой подход — кто-то погружается в чувства, кто-то предпочитает трезво дистанцироваться. Но, как выяснила российская исследовательница Елена Расторгуева, самый действенный способ вовсе не в выборе одной стратегии, а в их балансе. Об этом пишет Knife.Media.
В поисках объективных факторов успеха в психотерапии, Расторгуева рассмотрела три популярных направления: когнитивно-поведенческую терапию, эмоционально-фокусированную терапию и десенсибилизацию и переработку движением глаз. Она сопоставила теоретические положения и описания конкретных методик, чтобы выяснить, на чём на самом деле строится работа современных специалистов.
Результаты анализа оказались неожиданными. Несмотря на то, что многие школы делают акцент только на одном способе взаимодействия с внутренним миром — проживании чувств или, наоборот, дистанцировании от них, — на практике терапевты все чаще комбинируют эти разные подходы.
Две стороны психотерапии
- Проживание чувств: глубокое погружение в эмоции клиента.
- Дистанцирование: умение временно «отдаляться» от эмоций, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.
Парадоксально, что даже представители направлений, традиционно ассоциирующихся с одним из этих методов, стали использовать и противоположные техники. Например, сторонники когнитивно-поведенческого подхода, как выяснилось, вовсе не игнорируют эмоции, а уделяют им значительное внимание.
Своё открытие учёная объясняет так: «Тенденция описывать только одну стратегию и игнорировать другую (или уделять ей меньше внимания) прослеживается во многих направлениях психотерапии, но при детальном рассмотрении методов можно обнаружить, что на практике специалисты чаще используют обе».
Читайте также на «7 Новостей»Интересные исследования в области сохранения музейных экспонатов можно найти в статье о плотоядных личинках, которые могут стать неожиданным помощником в этой сфере.
В итоге Расторгуева пришла к выводу: сочетание глубокого проживания чувств с периодическим дистанцированием может стать ключом к эффективной психотерапии. Такой подход позволяет человеку не только соприкасаться с собственными эмоциями, но и смотрит на них со стороны — а значит, лучше их понимать и перерабатывать.
