Привычка посещать туалет перед выходом из дома “на всякий случай”, знакома многим. На первый взгляд, она кажется практичной, ведь никто не хочет оказаться в неудобной ситуации, испытывая острую потребность в туалете посреди дороги. Но задумывались ли вы, как это может повлиять на ваше здоровье? Скорее всего нет, так как эта привычка кажется совершенно безобидной. С одной стороны, так и есть, однако ученые предупреждают, что регулярные “профилактические” походы в туалет могут иметь нежелательные последствия для мочевого пузыря.
Привычка ходить в туалет перед улицей может быть вредна для вашего здоровья. Источник: notebookcheck.nl
Нормальная частота мочеиспускания
Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), среднее количество походов в туалет для мочеиспускания составляет от 4 до 8 раз в день. Для людей младше 60 лет, ночью это может происходить до одного раза, а для тех, кто старше 60 лет — до двух раз.
Эти показатели зависят от индивидуальной емкости мочевого пузыря. В среднем он способен удерживать от 300 до 600 миллилитров жидкости. Однако чрезмерно частое мочеиспускание, особенно когда мочевой пузырь еще не заполнен, может повлиять на его гибкость и способность растягиваться.
Если часто ходить в туалет «на всякий случай», мочевой пузырь может утратить эластичность. Источник: szpitalse.pl
Чем опасны частые походы в туалет?
Итак, регулярные “профилактические” походы в туалет, когда реальной необходимости в этом нет, могут привести к неприятным изменениям в работе мочевого пузыря. Если вы начинаете мочиться еще до того, как ваш пузырь достаточно заполнен, это может “обучить” его давать сигналы на опорожнение раньше времени. Проще говоря, его объем может сильно уменьшиться.
В результате вы можете столкнуться с симптомами гиперактивного мочевого пузыря. Это состояние характеризуется внезапным и сильным желанием помочиться, которое часто невозможно игнорировать, хотя на самом деле объем лишней жидкости не такой большой.
Хорошая новость в том, что это не необратимый процесс. Если ваш мочевой пузырь “разучился” растягиваться, вы можете восстановить его нормальную работу, прибегнув к специальным тренировкам.
По моче и мочеиспусканию можно многое узнать о здоровье человека. Источник: dzen.ru
Моча как показатель здоровья
Моча — это не только способ вывода отходов из организма, но также, по мнению ученых – важный показатель его состояния. Анализ мочи может предоставить информацию о степени гидратации организма, наличии инфекции, беременности и даже некоторых видов рака, о чем мы рассказывали ранее.
Частота мочеиспускания и даже продолжительность мочеиспускания тоже могут быть важными показателями здоровья. В 2015 году Шнобелевская премия по физике была присуждена команде, которая смоделировала динамику жидкости, участвующую в мочеиспускании для различных животных разного размера. В результате команда открыла “Закон мочеиспускания”, согласно которому любые животные весом более 3 килограммов, в том числе и люди, опорожняют свои мочевые пузыри в течение 21 секунды.
По мнению урологов, “правило 21 секунды” можно использовать, чтобы следить за здоровьем и привычками. Для этого нужно в течение нескольких сеансов засекать время мочеиспускания. Если вы обнаружите, что время мочеиспускания превышает 21 секунду или наоборот не дотягивает до этого времени, это может быть признаком нарушений. Возможно, вы слишком долго себя сдерживаете или слишком часто мочитесь.
Нормальное время мочеиспускания составляет примерно 21 секунду. Источник: istockphoto.com
Также, если вы замечаете, что начали посещать туалет слишком часто или испытываете неприятные ощущения, это тоже повод обратиться к врачу. К слову, это касается не только мочеиспускания, но и опорожнения кишечника. Но в данном случае мы говорим именно о мочевом пузыре. Специалист поможет определить, есть ли необходимость в дополнительных обследованиях или его “тренировках”.
Как правильно “тренировать” мочевой пузырь
Если вы подозреваете, что ваши привычки мочеиспускания стали чрезмерными, можно прибегнуть к тренировке мочевого пузыря. Этот процесс включает в себя постепенное увеличение интервалов между походами в туалет.
Прежде всего, не стоит ходить в туалет “на всякий случай”, ждите, пока мочевой пузырь заполнится достаточно. Увеличивайте интервалы постепенно. Начните с добавления 15–30 минут между посещениями и увеличивайте это время каждую неделю. Ведите дневник мочеиспусканий. Записывайте, сколько раз в день вы ходите в туалет и как часто испытываете необходимость, чтобы отслеживать изменения.
Мочевой пузырь можно тренировать, чтобы ему вернулась эластичность. Источник: onkourologi.ru
С течением времени ваш мочевой пузырь восстановит свою нормальную гибкость и способность удерживать больше жидкости. Однако имейте в виду, что в некоторых случаях заниматься тренировкой мочевого пузыря не стоит. Например, при беременности частые походы в туалет являются нормальным явлением.
Также заболевания мочевыводящих путей или другие патологии могут вызывать необходимость в частом мочеиспускании. У людей в возрасте мышцы мочевого пузыря могут ослабевать, что тоже влияет на частоту позывов. Если вы подозреваете, что у вас есть медицинская проблема, связанная с мочеиспусканием, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к тренировкам.
Подытожив все вышесказанное отметим, что посещение туалета перед выходом из дома кажется безобидной привычкой, но в долгосрочной перспективе она может негативно повлиять на здоровье мочевого пузыря. Если у вас нет реальной необходимости в мочеиспускании, старайтесь избегать “профилактических” походов в туалет.
