Многие привыкли ходить в туалет перед выходом из дома «на всякий случай». На первый взгляд, такая привычка выглядит разумной — никто не хочет оказаться в неловкой ситуации, испытывая необходимость в туалете посреди улицы. Однако стоит задуматься, как это может влиять на здоровье. Учёные предупреждают, что частые «профилактические» визиты в туалет могут негативно сказаться на функционировании мочевого пузыря.
Привычка ходить в туалет перед улицей может быть вредна для вашего здоровья. Источник: notebookcheck.nl
Нормальная частота мочеиспускания
Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), среднее количество мочеиспусканий в день составляет от 4 до 8 раз. Люди младше 60 лет могут посещать туалет ночью до одного раза, а старше 60 — до двух раз.
Эти цифры зависят от индивидуальной ёмкости мочевого пузыря, который в среднем вмещает от 300 до 600 миллилитров. Чрезмерно частые походы в туалет, особенно когда мочевой пузырь еще не заполнен, могут отрицательно повлиять на его растяжимость и гибкость.
Если часто ходить в туалет «на всякий случай», мочевой пузырь может утратить эластичность. Источник: szpitalse.pl
Чем опасны частые походы в туалет?
Регулярные «профилактические» походы в туалет без реальной необходимости могут привести к изменениям в работе мочевого пузыря. Если его опорожняют до того, как он наполнился, это может выработать у него привычку давать сигналы об опорожнении преждевременно. Таким образом, его объём значительно уменьшается.
В результате возможно развитие симптомов гиперактивного мочевого пузыря, который характеризуется внезапными и непреодолимыми позывами к мочеиспусканию, несмотря на незначительный объём мочи.
Однако есть и хорошая новость: если мочевой пузырь «разучился» растягиваться, его функции можно восстановить с помощью специальных тренировок.
По моче и мочеиспусканию можно многое узнать о здоровье человека. Источник: dzen.ru
Моча как показатель здоровья
Моча не только выводит отходы, но и является важным показателем состояния организма. Анализ мочи может сообщить о гидратации, наличии инфекций, беременности и даже некоторых видах рака.
Частота и длительность мочеиспускания также могут инфорировать о здоровье. В 2015 году команда, получившая Шнобелевскую премию по физике, установила закономерности, по которым животные весом более 3 кг, включая людей, опорожняют мочевой пузырь примерно за 21 секунду.
Урологи советуют использовать «правило 21 секунды» для мониторинга здоровья. Засекайте время мочеиспускания; если оно превышает или не достигает указанного времени, это может указывать на проблемы со здоровьем.
Нормальное время мочеиспускания составляет примерно 21 секунду. Источник: istockphoto.com
Если вы обнаружите, что стали слишком часто посещать туалет или испытываете дискомфорт, это также повод обратиться к врачу. Это касается не только мочеиспускания, но и опорожнения кишечника. Специалист поможет определить, есть ли необходимость в обследованиях или тренировках.
Как правильно «тренировать» мочевой пузырь
Если вы подозреваете, что мочеиспускание стало чрезмерным, можно начать тренировку мочевого пузыря, включающую постепенное увеличение интервалов между походами в туалет.
Во-первых, не ходите в туалет «на всякий случай», ждите, пока мочевой пузырь заполнится. Увеличивайте интервалы постепенно, добавляя 15-30 минут между посещениями каждую неделю. Ведите дневник, фиксируя, сколько раз в день посещаете туалет и как часто испытываете необходимость.
Мочевой пузырь можно тренировать, чтобы ему вернулась эластичность. Источник: onkourologi.ru
Со временем вы сможете восстановить нормальную гибкость мочевого пузыря. Однако не забывайте, что в некоторых случаях занятия тренировкой могут быть неуместными. Например, при беременности частые походы в туалет — это нормально.
Также различные заболевания мочевыводящих путей могут вызывать необходимость в частом мочеиспускании. У пожилых людей мышцы мочевого пузыря могут терять тонус, что также влияет на частоту позывов. Если у вас есть подозрения на медицинскую проблему, согласно которой мочеиспускание требует отдельного подхода, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Таким образом, привычка посещать туалет перед выходом из дома может показаться безобидной, но в перспективе она, возможно, негативно отразится на здоровье мочевого пузыря. Если у вас нет реальной необходимости, старайтесь избегать «профилактических» походов в туалет.
