Швейцарские учёные провели исследование, которое показывает: перенести начало школьного дня на более позднее время действительно помогает подросткам.
Проблема в том, что у подростков сдвигаются внутренние биологические часы. Из-за этого засыпать до полуночи они зачастую не могут, а просыпаться рано утром становится тяжело. В итоге хронический недосып влияет не только на настроение, но и на здоровье и учебу.
«Хронический недосып серьёзно сказывается на психическом состоянии и физическом развитии школьников», — отметил один из авторов исследования, Оскар Йенни из Цюрихского университета.
Чтобы изменить ситуацию, учёные обратились к опыту гимназии Госсау на севере Швейцарии. Там уже три года действует гибкое расписание: ученики могут приходить либо в 7:30, либо в 8:30, а также посещать факультативы в разные часы.
Исследователи опросили 754 подростков, средний возраст которых 14 лет, дважды — до и после внедрения такого расписания. Итоги впечатляют: после изменений успеваемость по английскому и математике заметно выросла.
Кроме того, большинство школьников отметили улучшение самочувствия и качества сна.
«Меньше жалоб на проблемы с засыпанием, лучшее здоровье и общее самочувствие — именно такие результаты мы получили», — рассказал ведущий исследователь Жоэль Альбрехт.
