Что делать, если после онкологического диагноза хочется не «бороться», а закрыться от всех и просто помолчать? Оказывается, постоянная сила и хорошее настроение вовсе не входят в обязательный план лечения. У человека остаётся право бояться, злиться, завидовать, уставать от советов и просить окружающих о тишине.
Онкопсихолог Евгения Ананьева объясняет, почему неприятные чувства не делают пациентку слабой и как вернуть хотя бы немного контроля в ситуации, где слишком много неизвестного.
Оптимизм не обязан работать круглосуточно
Требование «мыслить позитивно» может превратиться в дополнительную нагрузку. В психоонкологии для этого даже используют выражение «тирания позитивного мышления». Если поверить, что выздоровление напрямую зависит от настроя, любая грусть начинает казаться опасной. А при сложностях в лечении может появиться мучительная мысль: «Я сама недостаточно хорошо верила».
Научных доказательств того, что один лишь оптимизм повышает вероятность выздоровления, нет. Психологическое благополучие действительно важно: оно помогает справляться с трудностями, сохранять качество жизни и участвовать в лечении. Но благополучие — это не вечная улыбка. Сегодня можно плакать, завтра строить планы, а послезавтра снова чувствовать усталость. Все эти состояния имеют право на существование.
Злость и зависть тоже не делают человека плохим. Зависть к женщине с красивой грудью после мастэктомии может быть переживанием собственной потери, а не желанием кому-то навредить. Гнев часто появляется там, где человек ощущает беспомощность: злиться бывает легче, чем всё время бояться. Иногда психика, наоборот, словно выключает эмоции. Такое онемение тоже может быть реакцией на сильный стресс.
Когда страшно, важно не решать всю жизнь сразу
После сообщения о диагнозе трудно воспринимать информацию и принимать решения. В этот момент не нужно требовать от себя немедленной собранности. Можно сосредоточиться на дыхании, почувствовать стопы на полу и спину на спинке кресла, оглядеться и назвать про себя несколько предметов вокруг. Такие простые действия возвращают внимание в настоящее.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Справочный контекст к медицинской теме — в материале «FiNE NEWS»: В Подмосковье по программе «Приведи друга» нашли работу более 2,2 тысячи медиков.
Если в кабинете врача стало слишком тяжело, нормально попросить минуту паузы и повторить сказанное медленнее. Полезно записать только ближайшие шаги: диагноз, следующую консультацию и то, что нужно сделать до неё. В первые часы достаточно добраться домой, поесть, отдохнуть и связаться с человеком, рядом с которым спокойно.
Бесконечный поиск симптомов и чужих историй обычно тоже связан с попыткой вернуть контроль. Но чужой прогноз не является вашим: даже при одинаковом диагнозе различаются стадия заболевания, лечение и другие обстоятельства. Поэтому лучше выделить для информации ограниченное время, не читать тревожные материалы перед сном и записывать вопросы для лечащего врача. Узнавать всё сразу не обязательно.
Помощь можно принимать на своих условиях
Желание отгородиться от близких не всегда означает, что любовь закончилась. Общение требует сил, а после диагноза их может почти не оставаться. К тому же родственники иногда начинают плакать, задавать вопросы и давать советы, и пациентке приходится успокаивать уже их.
Можно выбрать одного человека, который будет передавать новости остальным, или отправить всем одно сообщение. Допустимо сказать: «Сейчас у меня нет сил обсуждать лечение, я сама расскажу, когда буду готова». Если близкие навязывают советы вроде «не думай о плохом» и «ты должна бороться», им можно предложить другой способ поддержки: сходить за продуктами, приготовить ужин или просто посмотреть фильм рядом.
Просить о помощи легче конкретно: отвезти в больницу, забрать ребёнка, приготовить еду. Такая просьба не превращает человека в обузу и не лишает его самостоятельности. Она лишь показывает, что сейчас часть нагрузки можно временно разделить.
Юмор тоже может помогать пережить происходящее. Шутки о собственной болезни не обязательно означают отрицание диагноза, если человек продолжает посещать врачей и участвовать в лечении. Но право иронизировать над собой не даёт окружающим разрешения шутить без спроса.
Тревогу о деньгах и состоянии не нужно обесценивать
Страх потерять работу или не справиться с расходами иногда оказывается сильнее страха перед самой болезнью. Такие переживания называют финансовой токсичностью. Полезно отделить факт от пугающего сценария: вместо «я обязательно потеряю работу» спросить, можно ли изменить график, оформить больничный или временно перейти на удалённый режим. Затем стоит составить список вопросов о лечении, расходах и доступной помощи.
Обычной поддержки может быть недостаточно, если подавленность, нарушения сна и потеря интереса к жизни сохраняются две недели или дольше. Обратиться за помощью раньше нужно в ситуации, когда тревога мешает начать лечение. А при мыслях о нежелании жить или причинении себе вреда помощь необходима незамедлительно.
Онкопсихолог или клинический психолог, знакомый со спецификой онкологических заболеваний, поможет разобраться с конкретной трудностью. Иногда для этого достаточно нескольких консультаций. Быть идеальной пациенткой не требуется. Можно оставаться собой — со страхом, злостью, юмором и потребностью в отдыхе.
