Наступил долгожданный отпуск, а вместе с ним — перелёты, километры на прогулках и жара. Знакомо? В таких условиях ноги первой линии переносят все отпускные испытания. Но, оказывается, есть способы избежать тяжести, отёков и неэстетичных сосудистых сеточек, если заранее позаботиться о правильном уходе. Подробностями поделилась Мария Русинова, эксперт брендов «Доктор Море» и «ГидроБионик». Источник.
Почему ноги «устают» в отпуске?
Многочасовые перелёты в тесных креслах, экскурсии по брусчатке и жаркая погода — идеальный набор для того, чтобы ваши ноги к вечеру потребовали отдыха. Длительное стояние и недостаток движения вызывают застой крови и ощутимые отёки, а высота полёта и сухой воздух могут свести венозный возврат к минимуму.
Как помочь ногам: лайфхаки ухода
- Регулярно балуйте стопы прохладной ванночкой (температура воды около 25–27 °C, процедура занимает всего 5–7 минут). Такой простой ритуал прекрасно сужает сосуды и помогает снять отёк.
- Используйте внешние средства с флавоноидами и сапонинами (рутин, кверцетин, экстракт конского каштана) — они поддерживают здоровье глубоких вен.
- Гели с охлаждающими компонентами, например ментолом, дарят не только ощущение свежести, но и способствуют ускорению кровотока и выводу молочной кислоты.
- Наносите гели после душа, обязательно по направлению лимфотока: от ахилла к подколенной ямке.
Правильная подготовка к перелёту
В самолёте риск появления отёков особенно высок — обезвоживание, согнутое положение и удержание тела почти без движения быстро отражаются на ногах. Рекомендуется нанести специальный лёгкий гель с противовоспалительными компонентами и гепариноподобными веществами примерно за полчаса до вылета — это помогает снизить риск тромбообразования. После перелёта — выбирайте более плотный восстанавливающий гель с высокой концентрацией рутина и эсцина.
Финальный штрих и профилактика
Гидрогели с увлажняющими компонентами — отличный финиш процедуры. Для поездок на дальние расстояния и активных прогулок гели удобно наносить дважды в день: утром до выхода и вечером — на уставшие икры и лодыжки. Как говорит Мария Русинова: «Утреннее нанесение предотвращает отёк, а вечернее активные компоненты работают в условиях ночного покоя, когда восстановление идет наиболее интенсивно».
Переход на сайт «FiNE NEWS»Вопросы безопасности и защиты остаются актуальными, как показывает встреча президента Украины с военными, где обсуждались меры противодействия угрозам. Подробнее об этом можно узнать из материала о том, как Зеленский обсудил с военными защиту Киева от баллистических ракет на фоне мощной атаки.
Чтобы полностью подготовить себя к отпуску, начните профилактику заранее — за пару недель до поездки включите продукты с магнием и калием, а также рутин в привычные ухаживающие процедуры. Не забывайте о компрессионных гольфах во время перелёта и подходящей обуви для долгих прогулок. Такой подход подарит лёгкость вашим ногам даже в самых насыщенных приключениях.
