Храните ли вы в памяти обиды, которые тянут вниз? Ученые из разных стран уверены — научиться прощать жизненно необходимо для душевного равновесия. The Conversation публикует результаты масштабного исследования, которое раскрывает, как прощение влияет на наше благополучие.
В рамках исследования психологи опросили свыше 200 тысяч человек из 22 стран. Оказалось, что около 75% респондентов регулярно прощают тех, кто их обидел. При этом показатели сильно отличаются по регионам — от 41% в Турции до 92% в Нигерии, отмечает Ричард Дж. Кауден из Гарварда.
Продолжая исследование, ученые изучали связь между прощением и личным счастьем. Оказалось, что способность отпускать обиды положительно сказывается на 56 различных аспектах жизни — от психологического здоровья до ощущения смысла.
Кроме того, в эксперименте с более чем 4,5 тысячами участников попросили вести дневники, где они фиксировали свои чувства по поводу ошибок других и учились отпускать негатив. Эта практика снизила симптомы тревожности и депрессии, помогла человеку простить и чувствовать себя легче.
«Прощение — не врожденное умение, а навык, который можно тренировать, — делится Ричард Дж. Кауден. — Это настоящая мышца, и ее можно укреплять».
Вдобавок, исследователи объясняют, почему взрослые люди чаще восстанавливают связи с друзьями из прошлого. Отказ от обиды открывает дверь для новых возможностей и гармонии в отношениях.
