Тренд на долгую и здоровую жизнь добрался до йоги — и особенно внимания заслуживает поза маласана, которая обещает укрепить тело и даже помочь его продлить. Об этом пишет peopletalk.ru.
-
Фото: @mysoulsanctuary (Instagram*) -
Фото: @shop_yoga_retreats (Instagram*) -
Фото: @coresanastudio (Instagram*) -
Фото: @charlottebastinyoga (Instagram*)
Известная еще как «поза гирлянды», маласана — это глубокий присед из йоги, который развивает гибкость и укрепляет мышцы поясницы и голеностопа. Забавно, что дети с легкостью могут стоять в этой позе несколько минут, а с возрастом нам приходится возвращать мобильность суставов.
Специалисты советуют практиковать маласану утром и вечером, начиная с 30 секунд. Конечно, это не замена кардио или силовым тренировкам, а скорее отличное дополнение, которое помогает сделать остальные упражнения более осмысленными, отмечают остеопаты.
Переход на сайт «Новости Москвы»Важно следить за состоянием родинок, особенно в свете рекомендаций специалистов. Например, Онколог объяснила, какие изменения родинок требуют внимания.
Фото обложки: @bellahadid (Instagram*) * Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ
