Многие из нас начинают рабочую неделю с ощущением усталости и разбитости — и дело тут вовсе не в лени. По словам клинического психолога Юлии Денисовой-Мельниковой, причина кроется в смене режима выходных. Издание 7days.ru приводит её объяснение, почему этот переход так тяжело даётся.
За уикенд мы часто смещаем свои внутренние часы: позднее ложимся, позволяем себе подольше поспать с утра и едим в совсем другое время. Такая небольшая «смена часового пояса» сбивает наши биоритмы, и когда в понедельник в семь утра звонит будильник, организму приходится резко переключаться. Неудивительно, что вместо бодрости мы ощущаем усталость и разбитость.
К тому же выходные многие стараются использовать по максимуму — успеть сделать столько дел, что для отдыха не остаётся ничего. В результате понедельник встречает нас не восстановленными, а измотанными. Чтобы изменить ситуацию к лучшему, психолог советует относиться к выходным именно как к времени для восстановления, а не для нагромождения задач.
Переход на сайт «Компас Жизни»Если вы сталкиваетесь с тем, что в понедельник ваши планы рушатся, возможно, стоит ознакомиться с тем, Почему вы начинаете всё заново каждый понедельник и как это прекратить.
Для более плавного входа в рабочий ритм стоит не устраивать внезапных изменений режима вечером в воскресенье — лучше лечь спать вовремя. Кроме того, первые полчаса рабочего дня можно посвятить не бесконечному списку дел, а расстановке приоритетов и планированию. Небольшие приятные ритуалы в утренние часы понедельника тоже помогут настроиться на спокойный и комфортный старт.
