Иногда кажется, что у нашего тела — свой хитрый план: одна нога сильнее второй, плечи смотрят куда-то в разные углы, а живот не спешит прятаться так, как мы мечтаем. Все дело в скрытой асимметрии, о которой мало кто задумывается — до тех пор, пока она не начинает мешать по-настоящему. Как рассказал основатель сети фитнес-студий PMP Денис Сычев изданию PEOPLETALK, эта особенность может незаметно испортить качество жизни.
Небольшой перекос сначала скрыт — организм старается уравновесить нагрузку, но со временем такие «подстраховки» перестают работать. Результат — хронические боли, усталость и знакомые многим ощущения в спине или шее. К тому же, когда одна нога берет на себя двойную нагрузку, суставам это не нравится, и у них появляются все шансы на скорый износ.
Что еще дает асимметрия?
Помимо болезненных ощущений, асимметрия порой становится заметной и снаружи. Здесь уже проявляются такие нежелательные вещи, как слегка «гусиная» шея, выпирающий живот и разная длина ног. Самое интересное — даже спортивные успехи идут наперекосяк: когда тело работает сбивчиво, результат хуже, чем хотелось бы.
Пилатес — инженерия тела
Сычев и его команда убеждены: выправить такой дисбаланс реально. Но для этого мало раскачивать только сильную сторону — нужно научиться чувствовать и правильно включать все части тела. Недаром в пилатесе нет места «автопилоту»: здесь всё на осознанности и тщательной работе с глубокими мышцами живота и таза.
Одна из любимых идей пилатеса — принцип центрирования: создать стабильный центр, вокруг которого двигаются все конечности. Это помогает держать позвоночник в нейтральном положении и не провоцировать те самые неприятные зажимы. Инструкторы ловко помогают ученикам «переучить» мозг: каждое микродвижение корректируется для восстановления ровного баланса.
Современный подход без гонки за идеалом
Максимально честно: совершенной симметрии в природе нет и стремиться к ней бесполезно. Главное — достичь функционального баланса. Пилатес не про красивые картинки, он скорее про заботу о себе в движении. Грамотное сочетание укрепления и растяжки, работа над слабой стороной и мягкое расслабление сильной позволяют постепенно сбалансировать тело и избавиться от внутренних перекосов. Диаграммальное дыхание, которому учат в пилатесе, помогает раскрыть грудную клетку и делает позвоночник более «жизнерадостным».
Читайте также на «7 Новостей»Недавние события в жизни известных личностей могут быть интересны, например, Пит Дэвидсон и Элси Хьюитт договорились о совместном воспитании дочери.
В итоге, освоив эти навыки, человек получает инструменты самоконтроля: правильная осанка перестает быть чем-то загадочным и вполне поддерживается самостоятельно.
